菜肴的秘密，如何通过菜肴来快速提升精力？

“所有对时间管理制度只不过就是对心思的管理制度。”

有朋友不知我，“为什么我睡得很够，可还是时会更易疲惫、呢？”

我时说：“如果没有湿气或其他身体不知题的话，就是你的乳制品需要变动了。”

却是大家身边这样的朋友应当很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有常运动，但还是更易累，更易。仔细观察时，你就时会发现，原先是他们的乳制品有些不知题。

很多人并不知道人的心思除了和休息有关仅限于，和人的乳制品也密不可分。而且，乳制品不只是影响你的体形、精神，甚至还有相貌。看那些头家的一个个肥头大耳一脸横鸡肉，而许多不吃鸡肉的人却能让人感受清新雅致。这个叫不吃什么调补什么，不吃什么像什么。之后财经有报道一个人常打巨蛇、杀巨蛇、不吃巨蛇，得了一种巨蛇病。当然那种仅限于教诲病，暂不认真讨论，总而言之不吃非常轻要。

今天就给大家分享一下如何乳制品。

到底不吃什么，怎么不吃可以让你健壮、直觉清澈、心情舒畅、身体健康。

在讲到不吃什么之后，我们先来时说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你时说的方法你才可能去用。

那为什么人时会疲惫、呢？

从神经科视角来时说，他主要和人体排泄的“褪黑以次”和“胆囊膨胀以次”相关，褪黑以次排泄的得越多，人就更易。那什么只能时会大量排泄褪黑以次呢？

有三种具体情况：

我们都很认识到前面两种具体情况，今天主要讲的是第三种具体情况，也就是乳制品。

当我们不吃显然很低糖、很低油、很低圣万桑量的污泥药品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐轻的鸡肉菜之后，时会明显感受反应变大，而且不吃的得越糜得越更易。这是因为这些大量污泥药品转入我们体液，加大了我们脾脏的新陈代谢分担，造成大量的血液循环集当中到新陈代谢系统进行遇到困难的新陈代谢社会活动，大脑就时会出现供血不足，从而更易。

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除了以上我们熟知的污泥药品外，还有一些早先的进食也引起我们的疲惫和。就是我们熟知的一些大豆，如米饭和面条。这些仅限于很低营养成分的进食。很低营养成分的进食在体液时会除去糖，让我们的血糖快速急剧下降。而血糖时会引起胰岛以次快速排泄，引起乙酰转入大脑合成褪黑激以次，褪黑以次得越多，人就时会觉得得越困。

还有就是很低脂肪很低圣万桑量的药品。据研究表明，我们体液的胆囊膨胀以次CCK与睡意存在正相关的亲密关系。而进食很低脂肪很低油的药品时会引起CCK高水平含有更很低，从而，想喝水。

这些早先的进食，不吃得显然不但没法增加我们的心思，反而时会消耗掉我们的心思，让我们感受很累、。久而久之，加速了我们身体的当中毒者、毒以次的积累引起一些疾病的发生。

所以你知道，要想健壮，不吃，很更为重要。

那如何不吃呢？有三点。

1.一定要不吃养分密度很低的进食

养分密度百分比（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内称之为INQ。这项百分比是通过养分含有和圣万桑含有两个指标来认真衡量的。

如果进食的养分含有得越很低，圣万桑含有得越低，那它的NQI的绝对值就得越很低。也就是NQI绝对值得越很低的进食，不吃紧紧得越健康，对身体的分担也得越小。这里有张哈佛大学的ONQI进食评分表，；还有ONQI百分比得越很低的进食是深绿色的大豆，像马铃薯、西兰花等等；其次是一些新鲜的大豆、蜂蜜、水果、坚果的ONQI百分比比较很低；那像一些精炼过的进食，尤其是饼干、薯片一类的，ONQI百分比很低；而大豆、大白、甜食基本上通通是圣万桑量，养分含有很低，所以要必要地少不吃。

图片：哈佛大学的ONQI进食评分表

2.多新陈代谢，尽可能鱼肉

瑜伽的修行者为了防止自己冥想的时候不睡着，他们采用一个方法，并代代相传。这个方法很简单，就是每一口不吃偷偷地的进食都没法至少新陈代谢24次，这样不吃偷偷地的进食在口部当中受益亦同新陈代谢，大大的减轻了肾脏的新陈代谢分担。就不时会通过脾脏的大量活动耗费你的内在心思。

对于大豆蜂蜜尽可能鱼肉，或者免得煮得缘故从前。鱼肉可以最大很低度保留进食的养分，对你的整体健康很有作用。新鲜的大豆蜂蜜是有全人类能量的，可以提升人的活力。油炸了，它全人类能量也时会大量的破坏掉。

3.免得不吃缘故糜

当你不吃得缘故糜时，肾脏需要消耗大量的力量来帮助你新陈代谢进食。同时也时会有数更多的血液循环来到新陈代谢系统，一定很低度地提很低了大脑血的供血，从而让人感受疲惫。所以，在不吃饭的时候，不但要细嚼慢咽，还免得不吃缘故糜。感受不醒了就停下，七八分糜的正常是比较好的。如果醒了，可以再调补充点其他进食，比如蜂蜜、面包、奶油等等。

如果你能认真到以上几点，保证你的心思可以提升数倍。