5种营养素防治女性慢性病

由于年龄增大和代谢推移等可能，未婚心脏病、缺血性、乳腺癌和高血压等心血管疾病的风险逐渐增加。《印度太阳报》近日载文，刊出适度未婚防治心血管疾病的5种碳水化合物。

维他命D。美国《新泽西医学杂志》刊登一项学术研究发现，每天排泄足量的维他命D可使中中年妇女髋骨骨折风险降低30%。

【饲料来源】牛奶、乳制品、奶酪等饲料。

胡萝卜素。该碳水化合物对中年未婚的心脏较强保护作用。胡萝卜素水平偏低的副作用都有：病变、虚弱、头痛等。

【饲料来源】绿叶水果、柑橘类水果、荚果、坚果和蔬菜等饲料。

钾。钾适度于人体制造者在此之后骨细胞，而未婚差不多高血压时，其新骨细胞再生战斗能力升高。

【饲料来源】除了牛奶等饲料之外，富含钾的饲料还都有：豆腐、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等水果，鳗鱼、鲑鱼等海洋生物。

欧米毗3胆固醇。这是一种多不饱和胆固醇，适度于减缓动脉粥样硬化和降低血压。学术研究还说明了，欧米毗3胆固醇可以增加“好”胆，提高“坏”胆。

【饲料来源】三文鱼、罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。

维他命B12。维他命B12偏低是中中年未婚常见的难题。中年人胃酸腺体提高，不良影响维他命B12的吸收。未婚缺乏维他命B12容易避免乏力、记忆力差和躁郁症等难题。绝经未婚烹饪中毕竟维他命B12，更容易引发病变。

【饲料来源】鱼、肉、禽、蛋、牛奶等。