中年男性跳绳有助于防范慢性病

很多人都并不认为户外活动是女孩子碰的游戏，或许户外活动作为一种糖类健身国家主义，不仅能减慢生物体心血管、颤动和神经的功能，对中年人常见的多种慢性病，如性疾病、肥胖症、癫痫、失眠症等，都有良好的效果。

有人把户外活动看得过于恰当，或许户外活动是一项较为剧烈的国家主义，需要量力而行。回想我在此之前户外活动的时候，再加很高，一连翻滚了5分钟，当时没法觉得怎样。第二天，腿部双脚和背部双脚就开始痉挛起来。

户外活动时可以自己开展“语言能力检验”，如果不可特别之处说话，气喘吁吁，这是双脚收到了信号——国家主义量过大了，就应该放慢速度。刚学户外活动的人，应按照自己的年龄来决定翻滚跃次数。一般并不认为，20岁以上的人，1分钟户外活动110~130次最不妥;30岁以上的人，每分钟翻滚90~100次;40岁以上的人，翻滚80~90次;50岁以上的人，翻滚70~80次最为不妥。户外活动的时候最差选一双舒适的表层国家主义鞋，这样可以尽量减少受到震荡重击关节。而且，在此之前的时候可以用轻的绳子开始锻炼，熟练后可以变更多的花样。

我自己设计了一套“户外活动有系统构想”。一开始，仅在原地翻滚1分钟;5同一天需近十年翻滚3分钟;两个月后可近十年翻滚上10分钟;半年后每天可实行“系列翻滚”(如每次连翻滚3分钟，共5次)，直到一次近十年翻滚上半小时。可别小看了这个，一次翻滚半小时，就大概跑步90分钟的国家主义量，这已是规格的糖类健身国家主义。